Hej där! Som en skalad valnötsleverantör blir jag ofta frågad om kaloriinnehållet i dessa läckra nötter. Så låt oss dyka rätt in och bryta ner det.
Först och främst är skalade valnötter ett näringsämne - tät mat. Kalorier är i princip ett mått på den energi som maten tillhandahåller när den smälts och absorberas av våra kroppar. För varje gram fett får vi cirka 9 kalorier, medan ett gram protein eller kolhydrat ger oss cirka 4 kalorier.
Skalade valnötter är mycket fett, men låt inte det skrämma dig. Det mesta av fettet i valnötter är det hälsosamma omättade slaget. En 1 -ounce (cirka 28 gram) servering av skalade valnötter innehåller cirka 185 kalorier. Detta kan verka som mycket, men med tanke på det näringsvärde de packar är det väl värt det.
I den 1 - ounce serveringen finns det cirka 4 gram protein. Protein är mycket viktigt för våra kroppar. Det hjälper till att bygga och reparera vävnader, gör enzymer och hormoner och är en viktig del av vårt immunsystem. Det finns också cirka 4 gram kolhydrater, inklusive cirka 2 gram kostfiber. Fiber är bra för vårt matsmältningssystem; Det hjälper till att hålla saker rör sig smidigt och kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivån.
Nu kommer majoriteten av de 185 kalorierna från de 18 gram fett i den 1 - ounce serveringen. Men här är de goda nyheterna: Walnuts är rika på omega - 3 fettsyror. Det här är viktiga fettsyror som våra kroppar inte kan göra på egen hand, så vi måste få dem från vår diet. Omega - 3s är kända för att ha många hälsofördelar, såsom att minska inflammation, förbättra hjärthälsa och till och med stödja hjärnfunktion.
Om du vill lägga till skalade valnötter till din diet finns det så många sätt att göra det. Du kan strö dem på din morgon havregryn eller yoghurt. De gör också ett bra komplement till sallader, lägger till en fin crunch och ett boost av smak. Och om du går på bakning kan du kasta några skalade valnötter i dina muffins, kakor eller brödrecept.
Men hur jämför skalade valnötter med andra typer av valnötter? Tja, om du är intresserad avKnäckta valnötskal, dessa säljs vanligtvis med skalet knäckt, och du måste göra lite mer arbete för att komma till muttern. Kaloriinnehållet per uns av den faktiska muttern inuti liknar det för skalade valnötter, men du betalar också för skalets vikt. Så du får färre nötter för dina pengar när det gäller rent ätligt innehåll.
Sedan finns det185 valnöt i skalet tvättat. Dessa är valnötter fortfarande i sina skal som har tvättats. Återigen är kaloriinnehållet i själva muttern ungefär detsamma som skalade valnötter, men du måste redogöra för skalets vikt. Det kan vara lite besvär att knäcka dem öppna, men vissa människor tycker om processen.
Pappersskal valnötterär ett annat alternativ. Som namnet antyder har de ett tunnare, mer pappersskal, vilket gör dem lättare att spricka jämfört med vanliga valnötter. Kaloriinnehållet i den ätliga delen är också jämförbar med skalade valnötter.
En sak att tänka på är delkontroll. Bara för att skalade valnötter är friska betyder det inte att du ska gå överbord. Medan de är fulla av stora näringsämnen kan dessa kalorier snabbt lägga till. En liten handfull, som den 1 -ounda serveringen, är ett bra sätt att njuta av fördelarna utan att konsumera för många kalorier.
Om du är en livsmedeltillverkare, restaurangägare eller bara någon som älskar valnötter och vill köpa i bulk, är jag här som din skalade valnötsleverantör. Jag kan erbjuda dig högkvalitativa skalade valnötter till konkurrenskraftiga priser. Oavsett om du behöver ett litet belopp för ett hembaserat företag eller en stor sändning för en kommersiell verksamhet, har jag täckt.
Jag käller in mina valnötter från de bästa odlarna och säkerställer att de är färska, läckra och av högsta kvalitet. Och eftersom jag är en skalad valnötsleverantör behöver du inte oroa dig för besväret med att knäcka skalen själv.
Så om du är intresserad av att köpa skalade valnötter, tveka inte att nå ut. Vi kan diskutera dina specifika behov, vare sig det är mängden, förpackningen eller andra detaljer. Jag ser fram emot att arbeta med dig och hjälpa dig att lägga till dessa fantastiska, kaloriförpackade men ändå friska nötter till dina produkter eller diet.
Referenser
- USDA National Nutrient Database för standardreferens
- Harvard School of Public Health - Nutrition Source